Gesundheit und Schichtarbeit

Menschen sind von Natur aus so "eingerichtet", dass sie tagsüber aktiv sind und in der Nacht schlafen. Die sich wandelnden Lebensstile und Produktionsweisen bringen es aber mit sich, dass immer mehr Menschen nachts arbeiten. Rund 20% der Berufstätigen arbeiten Schicht. Schichtarbeit bedeutet erhöhten gesundheitlichen Belastungen ausgesetzt zu sein. Es ist bekannt, dass Schichtarbeitende ein erhöhtes Risiko für Schlafstörungen, Magen-Darm-Probleme aber auch Herz-Kreislauf-Krankheiten und psychische Erkrankungen haben. 

Durch eine bewusste Lebensweise, die sich den speziellen Anforderungen der Schichtarbeit anpasst, ist es möglich die Gesundheit nachhaltig positiv zu beeinflussen. 

Seminar-Ziele

  • Die Teilnehmenden kennen mögliche gesundheitliche Risiken der Schichtarbeit
  • Die Teilnehmenden kennen Empfehlungen, Strategien und Methoden um ihre Gesundheit selbstverantwortlich positiv zu beeinflussen. 


Seminar-Inhalt

  • Bedeutung des Zirkadianrhythmus
  • Auswirkung von Licht auf den Menschen
  • Schlafstruktur des Menschen
  • Tipps für einen besseren Schlaf
  • Leistungsfähigkeit während der Nachtarbeit
  • Kniffs und Tricks gegen Müdigkeit
  • Pausenplanung
  • Worauf ist bei der Ernährung zu achten
  • Bewegung
  • Stressbewältigung